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人生を変える習慣のつくり方

2020 6/26
人生を変える習慣のつくり方

どうもとある男子高校生です。今回はグレッチェン・ルービンさんの著書「人生を変える習慣のつくり方」を紹介していこうと思います。

習慣を学ぶにはこの1冊!!とても内容の濃い一冊なんで是非読んでみてください!

おすすめ度⭐️⭐️⭐️⭐️★

読みやすさ⭐️⭐️⭐️★★

人生を変える習慣のつくり方

 

人生を変える習慣のつくり方

 

早速紹介していきます!

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目次

身につけたい7つの習慣

ここからはこれから生きていく上で身につけておきたい7つの習慣を紹介していきます!

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この7つの習慣で人生がより良くなること間違いなし!

1、健康的な食生活

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これは皆さん知ってますよね!

ジャンクフードを食べない、野菜食べるなどといったことです。

でもなかなか実践できてないんじゃないでしょうか?

自分も今月お菓子断ちに挑戦していますがなかなか辛いです。

健康的な食生活が健康な身体への第一歩ですので頑張りましょう!

2、定期的な運動

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運動は本当に大切です!

健康維持、生産性アップなどとメリットは数えきれません!

1日10分でいいので習慣にしましょう!

筋トレは夕方、ランニングは朝か夜がおすすめです!

3、お金と賢く付き合う

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お金って扱うの難しいですよね。。

自分も毎月金欠です💸

あまりお金のことは詳しくないんで分かりませんがこれから勉強しようと思います!

4、リラックス上手に

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1日フルパワーで働ける人なんて少ないですよね!

リラックスをすることは悪いことじゃないんです!

寝る前30分はリラックスして自分のしたいことを楽しみましょう!

5、先延ばしせずに多くのことを成し遂げる

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これは私も身につけれていません。

なかなか難しいです。どうしても先延ばしにしてしまいます。

下のツイートにも書いてありますが返してない本が30冊ほどあります。

昨日2冊読んだんで早速返してきます!

6、整理・整頓された状態を保つ

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私は毎晩片付けすることを習慣化しています!

片付いた部屋と片付いていない部屋ではかなり生産性が変わってきます!

1日15分でいいので片付けを習慣化しましょう🔥

7、人との繋がりを深める

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人間の心配事の80%が人間関係だそうです。

良い人間関係が良い人生の鍵です!

人との繋がりを大切にしましょう!

ここまで身につけたい7週間を見てきました。

ここからは習慣を身につけるコツを紹介していこうと思います。

習慣化を成功させるコツ

  • 毎日おこなう
  • スケジュールに書き込む
  • 公に宣言する

この3つがコツですね

自分はこの方法で数多くの習慣を身につけてきました!

 

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これで習慣化達成率アップ!

毎日行う

習慣の基本ですね!

毎日行っていればやってないのが違和感になるんですよね。そこまで行けば習慣の完成です!

でもどうしても無理な日ってありますよね。

例えば友達と夜まで遊んでクタクタっていう日。

こんな日に日記書く気にはなりませんよね。

そのまま書かなければ習慣が途切れてしまいます。

じゃあどうすればいいのか?

それはルールを決めておくというものです。

「日記書けなかった→次の日の朝一に書く」

こんなルールを作れば習慣が途絶えることはありません!

また旅行とか行く場合は習慣を戻す日を決めておきます。例えば19日まで旅行だとしたら20日から再開する!と決めておきます!

そうすればかなりの確率で戻ってくることができます!

スケジュールに書き込む

正直いってこれをしたらかなり成功率上がります!

私は

〜5:40 朝ルーティン □風呂掃除□瞑想□目薬さす□水飲む

こんな感じで書いてます!

やり終えたら□に✅を入れます!

この方法本当におすすめなんで試してみてください🔥

公に宣言する

Twitterやブログで宣言しましょう!友達や家族でもいいです!

公に言うことでかなりプレッシャーがかかりモチベーション上がります!

まとめ

いかがだったでしょうか!

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とても分かりやすい本なので是非読んでみてください!

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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