誰でも早起きが習慣化できる!早起きを習慣化させるコツ!

どうもとある男子高校生です。今回は「早起き」をテーマに紹介していきます!

コロナにより生活習慣が乱れている方は多いのではないでしょうか?

今回はそんな方に向けて

  • 早起きのメリット
  • 早起きを習慣化するコツ
  • おすすめの本

を紹介していきます!

私の友達もコロナ休みが始まってから12時を回ってから寝る友達がほとんどです😅

そんな中でも私は10時就寝→5時起きを継続しています。

5時台起きを習慣にしておよそ1年が経ちます!

そんな私が早起きについて紹介していきます!

目次

早起きのメリット

私は1年ほど5時台起きを継続してますがデメリットは1つも感じていません!

とにかく早起きにはたくさんの魅力が詰まっています!

成功者のほとんどは6時より前に起きてます!

それはなぜか?

朝の生産性が夜の6倍であることを知っているからです!

https://toaru-life.jp/time/

この記事でも述べましたが1日を有効活用するのに早起きは必須です!

私が感じる早起きのメリットは

  • 1日の生産性を上げれる
  • 優越感に浸れる
  • 朝に嫌な作業をすることで昼から気が楽
  • 静かで作業に集中しやすい

まだまだありますがそれは自分自身で実感していただきたいです!

「朝起きは三文の徳」という言葉が実感できるはずです!

生産性をあげれる

先ほども述べましたが朝の生産性は夜の生産性の6倍です!

夜1時間かかる作業が朝だと10分で終わります!

それほど能率がいいのです!

なぜそんなに生産性が高いのか?

頭の中が真っ白だからです!

朝の脳はスポンジに例えると乾いてるスポンジです!

夜の脳はビショビショのスポンジです。

どちらの方が水を吸収できますか?

もちろん前者ですよね!

朝の脳を有効活用することで生産性を上げれます!

優越感に浸れる

みんなが寝てる間に自分は勉強してるって考えたら「自分すごすぎ!」って思いませんか?

みんなが寝てる間に努力するのです!

みんなが努力してるときに努力しても差は開きません。

ではいつ差が開くのか?

みんながしてない時これに限りますよね!

じゃあ夜でもいいじゃん!

そう思う方もいるかもしれません。

でも朝の脳は夜の脳の生産性は6倍ですよ⁉️

どっちがいいかもちろん決まってますよね‼️

朝に1番嫌な作業をすることで昼からが楽

私は1番嫌なことを朝一で終わらせます!

勉強や課題などです。

そういうことは朝のうちに終わらせます!

そうすれば終わってから勉強について考えることはありません!

ストレスフリーな1日が待ってます!

最優先事項を朝一に終わらせましょう!

朝は静か!

朝にラインとか電話する人はあまりいないですよね!

テレビもニュースしかやってませんよね!

家族は起きてないし、車も全然通らないので静かです!

静かな環境で作業ができるのは朝しかないのではないでしょうか?

誰にも邪魔されない最高の環境が朝にはあります!

朝活を習慣化させるコツ

ここまで朝活のメリットについて見てきました!

朝活について興味を持った人も多いのではないかと思います!

じゃあ実際にどうすれば朝活を習慣化できるのか紹介していきます!

起きたい時間を設定する

まず初めに起きたい時間を設定しましょう!

おすすめは6時より前です!

6時になってくると起きる方も多いんでね😅

特別感を出すためには6時前がおすすめです!

起きる時間から逆算して寝る時間を決める

5時起きするとしましょう。

睡眠時間が7時間ならば10時に寝る必要があります。

じゃあどうやったら10時に寝れるか考えていきます!

体と脳を疲れさせる

人間の疲れには2種類あります。

脳の疲れと体の疲れです。

脳の疲れは勉強や仕事によるもの

体の疲れは運動によるもの

このどちらも疲れさすことで眠くなります!

ということは日中に勉強と運動を全力でやれば夜寝れるというわけです!

一回早起きができれば翌日もできます!

なのでとりあえず1日全力で体を疲れさせましょう!

寝る前のNG行動

・寝る1時間前にはスマホを触るのをやめましょう

・寝る前に激しい運動はやめましょう

・寝る前に食事もやめましょう

寝る前は読書やストレッチで体をリラックスさせましょう!

早起きを習慣化させる裏技

この技を使えば誰でも朝起きれます!

1、朝に予定入れる

2、ご褒美を用意する

裏技1 朝にデートの予定をいれる

これを使えば起きれない人はいませんよね!

「彼女と朝6時にランニング」の予定を入れたら100%起きれますよね🔥

何か大切な予定を入れたら確実に起きれます!

裏技2 起きれたらケーキ!

自分の大好きなものを前日に用意しましょう!

朝起きれたらそのご褒美をゲットします!

子供の頃クリスマスの日は起きれましたよね✨

ワクワクするものを用意しましょう!

おすすめの本

この本は本当に努力の大切さを学べますよ!!

朝起きたくなること間違いなしです!

終わりに

ここまで早起きを習慣化させるコツを見てきました!

早起きに興味を持ち早起きを始めてくれる方がいれば嬉しいです!

最後まで読んでいただきありがとうございました!

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!

この記事を書いた人

とある男子高校生です!
多趣味に毎日充実して生きてます!
高校生が日常的にインプットしたものを噛み砕いてアウトプットしている高校生の思考日記です!

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次
閉じる